薬局などの一角にコーナーがあるくらい、生酵素サプリの人気は高まっています。
ですが「なんとなく体に良さそう」とは思うけど「実際どんな効果があるの？」と疑問に思っている方もいるのではないでしょうか。
この記事では、生酵素サプリの効果についてわかりやすく解説していきます。
生酵素サプリの効果【口コミでも美容目的で飲む人が多数】
生酵素サプリは特に女性の間で人気で、ダイエット、便秘解消、美肌など美容を目的として飲む方が多いです。
生酵素サプリがなぜ効果があるのか、ひとつづつチェックしていきましょう。
生酵素サプリでキレイに痩せる！ダイエットの効能
酵素は体の中の消化や代謝をするために必要なものです。
酵素が体の中に十分にあると、消化も代謝もスムーズになります。
反対に、酵素が不足してしまうと消化できずに体の中に溜まりがちに。
代謝するための酵素も、消化をするために消費されてしまうので、代謝効率も下がってしまいます。
生酵素サプリで消化を助ける酵素が補える
生酵素サプリには食物酵素が含まれているので、飲むことで食事の消化を助けることができます。
消化をサポートすることで、酵素を代謝にしっかり使うことができるので、代謝効率がアップします。
補酵素で酵素の働きをサポート
また、生酵素サプリにはビタミンやアミノ酸など、補酵素として酵素の働きを助ける栄養素も配合されています。
特に、炭水化物を分解するビタミンB1などが配合されている生酵素サプリを選ぶと、より糖質やたんぱく質の分解をサポートしてくれます。
生酵素サプリですっきり！便秘の効能
生酵素サプリを飲んで、ダイエット効果よりも先に実感しやすいのが、便秘の解消です。
女性は男性に比べて便秘になりやすいですし、ダイエットをすると食べる量が減ったり栄養が偏ったりして余計に溜め込みやすくなりますよね。
生酵素サプリは便秘になりやすい女性にも嬉しい効果があります。
酵素で消化をサポートすることも便秘の改善につながりますが、乳酸菌や食物繊維が配合されている生酵素サプリを選ぶことでさらに、便秘解消のサポートもしてくれます。
生酵素サプリで潤ってハリ肌！美肌の効能
生酵素サプリの口コミをみると「肌が綺麗になった」「肌荒れが落ち着いた」など、美肌に関していい効果があったという声も多く見かけます。
生酵素サプリには、酵素以外にも、ビタミン・ミネラル・アミノ酸など、健康や美容にかかせない栄養素がバランスよく摂取できます。
また「肌は腸の鏡」と言われるくらい腸内環境は肌に影響を大きく与えているので、消化をサポートして便秘を解消することで肌にも効果が現れてくるということですね。
食べ過ぎ、飲み過ぎの内臓疲れにも
飲み会のなど食べ過ぎてしまいがちな食事の前に生酵素サプリを飲むのも効果的です。
酵素を先に体に取り入れておくことで、後から入ってきた食べ物の消化をサポートしてくれます。
また、事前に飲むのを忘れてしまっても、寝る前に飲んでおくこともいいでしょう。
健康維持やスタイルキープにも
酵素は、体の中で作れるものですが、年齢を重ねると体内酵素は減少してしまいます。
「昔より痩せにくくなった」「若い頃に比べてすぐに太ってしまう」というのも、若い時期に比べて酵素が減少して代謝が下がっていることが原因です。
健康で若々しい人は体の中に酵素がしっかりあり、食べ物などで外から酵素も補っています。
健康維持やスタイルキープにも酵素は効果的なので、手軽に補える生酵素サプリは強い味方ですね(^^)
「酵素サプリ」は効果なし！「生酵素サプリ」を飲んでますか？
そんな美容と健康にいい生酵素サプリですが、サプリを選ぶときは「酵素サプリ」ではなく「生酵素サプリ」を必ず選ぶようにしましょう。
同じ酵素サプリといっても「生酵素サプリ」と「酵素サプリ」には明確な違いがあります。
酵素サプリは酵素の働きを失っている
酵素サプリは、高温高圧状態でカプセル状や一度粉末にして固めたサプリメントです。製造過程で加熱処理をしています。
対して、生酵素サプリは原料を熟成発酵する過程から、非加熱処理で時間をかけて抽出したものをサプリメントにしています。
酵素は48〜70度の高温になると酵素としての働きを失ってしまうため、非加熱処理製法をしている生酵素サプリでないと、あまり意味がありません。
価格が安いだけで選ぶのはNG
サプリメントは継続して飲むものなので、価格はできるだけ安い方がもちろん嬉しいです。
ですが価格が安いからといって「生酵素サプリ」ではなく「酵素サプリ」を選んでしまっていては、あまり飲む意味がありません。
酵素サプリは、生酵素サプリに比べて製造コストがかからないので、比較的安価な価格で販売されています。
安くても効果がなければ意味がないので、サプリメントで酵素を摂るなら「生酵素サプリ」を必ず選びましょう。
生酵素サプリは効果なし？効果を実感できない人の特徴
酵素サプリじゃなくて、ちゃんと生酵素サプリを選んでいるのに効果がない！という方もいるのではないでしょうか。
そういう方は、飲み方や生活習慣が原因の場合があります。
短期間で効果を求める
サプリメントは薬ではないので即効性はありません。
普段の食生活にプラスして栄養補助として飲むものなので、数日飲んだだけでは効果を実感しにくい場合があります。
ですが、だからとそこで飲むのをやめてしまっては、せっかく体の中が変わり始めていてもまたすぐに元に戻ってしまいます。
短期間で効果を求め過ぎずに、栄養をプラスしているイメージでしばらく続けて飲みましょう。
飲んだり飲まなかったりしている
私もですが、サプリメントを飲むことを始めても、飲み忘れてしまったりでなかなか習慣にならないという方も多いと思います。
飲み忘れてしまった翌日に、まとめて2日分飲んでも、生酵素サプリはあまり意味がありません。
また、生酵素サプリによく含まれているビタミンBも水溶性ビタミンのため、多く摂取した分は尿や汗などで体の外に出してしまいます。
飲んだり、飲まなかったり、一気にたくさん飲んだりはせず、毎日決めた量を飲む習慣をつけましょう。
暴飲暴食をしている
不足している酵素を生酵素サプリで補っても、暴飲暴食をしていてはその分酵素も消化してしまうのでプラスマイナスゼロ・・・もしくはマイナスになってしまいますね。
「生酵素サプリを飲んでいるから大丈夫」ではなく、正しい食生活に生酵素サプリをプラスすることで効果を発揮しやすくなるので、サプリだけに頼らず、自分の食生活なども見直してみましょう。
生酵素サプリで効果を実感する方法は？
せっかく飲むんだから、できるだけ効果を実感したいですよね。
そこで、効果をより実感しやすくするためのポイントなどを紹介します。
目的に合わせて飲むタイミングを工夫する
生酵素サプリは、ダイエット効果や便秘、美肌効果など目的に合わせて飲むタイミングを変えるのも効果的です。
効果的な飲み方や飲むタイミングの違いについては、こちらの記事でまとめているので、詳しく知りたい方はチェックしてみてくださいね。
＞＞【生酵素サプリの飲むタイミングや飲み方】朝と夜どっち？寝る前？
毎日続けて飲むこと
効果的な飲むタイミングを意識していても、飲み忘れが続いてしまってはあまり意味がありません。
酵素サプリは毎日続けて飲むことで体を中から変えていきます。
なので「サプリメントが続かない」という人は飲むタイミングよりも続けて飲める工夫が大事です。
「朝一で飲む」「寝る前に飲む」など、飲む時間帯を習慣化しやすいタイミングを選ぶのもいいですね。
運動や食事制限も取り入れてみる
ダイエット目的の方は、生酵素サプリだけでなく運動や食事制限も取り入れることでダイエット効果を加速することができます。
生酵素サプリで消化をサポートし代謝効率のアップが期待できるので、運動や食事制限もプラスして、さらにカロリー消費を目標にしてみましょう。
ダイエットの食事制限は栄養バランスが偏りがちですが、生酵素サプリを飲みながら行うことで、不足しがちな栄養を補うことができます。
美容を維持したまま、ダイエットすることができますよ(^^)
【生酵素サプリの効果】まとめ
正しい生酵素サプリを選べると、
- ダイエット効果
- 便秘解消効果
- 美肌効果
などなど、美容と健康にとてもいいサプリメントであることがわかりました。
ダイエットしたい方だけでなく、キレイに年を重ねたい方、いつまでも健康でいたい方は生酵素サプリを試してみてはいかがでしょうか(^^)